What is Yoga Therapy? Yoga Therapy is the process of - PowerPoint PPT Presentation

Therapeutic Yoga for Self Care & Healing Presented ¡by ¡ ¡ Sari ¡LaBelle ¡ MA ¡(HSI), ¡CYT, ¡n.d. ¡ Anna ¡Tremblay ¡ PT ¡RYT-­‑500 ¡ Jacynte ¡Léger ¡ RYT-­‑500 ¡ ¡ ¡

What is Yoga Therapy? Yoga ¡Therapy ¡ ¡ is ¡the ¡process ¡of ¡empowering ¡individuals ¡to ¡progress ¡toward ¡ improved ¡health ¡and ¡well-­‑being ¡through ¡the ¡personalized ¡ applicaMon ¡of ¡the ¡teachings ¡and ¡pracMces ¡of ¡Yoga. ¡ ¡ (InternaMonal ¡AssociaMon ¡of ¡Yoga ¡Therapists) ¡ ¡ • Used ¡for ¡symptom ¡alleviaMon, ¡rehabilitaMon ¡and ¡as ¡preventaMve ¡medicine. ¡ • Meant ¡to ¡be ¡complementary ¡to ¡other ¡forms ¡of ¡medical ¡care ¡not ¡a ¡ replacement. ¡

What is Yoga? Yoga ¡ ¡ can ¡be ¡defined ¡both ¡as ¡the ¡effort ¡to ¡restore ¡harmony ¡within ¡the ¡ body-­‑mind ¡complex ¡and ¡as ¡an ¡effort ¡to ¡reunite ¡the ¡individual ¡ spirit ¡with ¡its ¡essenMal ¡nature. ¡ ¡ (Schweig ¡2007) ¡

View of Dis-Ease & Health • Yoga ¡views ¡a ¡person ¡(and ¡their ¡health) ¡as ¡the ¡sum ¡of ¡5 ¡different ¡ layers/bodies ¡( koshas ). ¡The ¡physical, ¡energeMc, ¡psycho/emoMonal, ¡ ¡ intellectual, ¡and ¡spiritual. ¡ ¡ • Dis-­‑Ease ¡ can ¡begin ¡in ¡any ¡of ¡these ¡layers ¡and ¡eventually, ¡if ¡leW ¡ untreated ¡affects ¡all ¡layers. ¡ • Healing ¡ can ¡begin ¡in ¡any ¡of ¡these ¡layers ¡but ¡OPTIMAL ¡HEALTH ¡ can ¡only ¡be ¡achieved ¡if ¡all ¡layers ¡are ¡included ¡in ¡the ¡healing ¡process ¡ by ¡ – Removing ¡obstacles ¡that ¡block ¡the ¡path ¡to ¡health ¡( ¡in ¡each ¡layer) ¡ – PromoMng ¡alignment ¡with ¡healing ¡forces ¡at ¡each ¡layer ¡ ¡

The YT Process • ObservaMon, ¡Inquiry, ¡Assessment ¡ • Yogi ¡ Rx ¡ tools ¡ – Pranayama ¡– ¡breathing ¡exercises ¡ – Asana ¡– ¡physical ¡postures ¡ ¡ – RelaxaMon ¡ – MeditaMon ¡ ¡ – Mantra, ¡Kriya, ¡Bandha ¡ – Diet ¡ – VisualizaMon/Imagery ¡ – Ritual ¡development/RouMne ¡modificaMon/Habit ¡development ¡ – Yoga ¡philosophy ¡ • Home ¡PracMce ¡ • Follow-­‑up, ¡modificaMon, ¡re-­‑applicaMon, ¡coaching ¡ ¡ ¡

The Benefits Yoga ¡Prac)ces ¡ ¡ (Postures, ¡Breathing, ¡RelaxaMon, ¡MeditaMon) ¡ ñ ¡Self-­‑Regula)on ¡ ñ ¡Physical ¡Fitness ¡ ñ ñ ñ ¡Mind-­‑Body ¡Awareness ¡ ñ ñ EmoMonal ¡RegulaMon ¡ ñ Flexibility ¡ ñ Mindfulness ¡ ñ Stress ¡RegulaMon ¡ ñ Strength ¡ ñ A_enMon ¡ ñ Resilience ¡ ñ Balance ¡ ñ ConcentraMon/CogniMon ¡ ñ Equanimity ¡ ñ Respiratory ¡FuncMon ¡ ñ Self/Social ¡Awareness ¡ ñ Psychological ¡Self-­‑efficacy ¡ ñ Physical ¡Self-­‑efficacy ¡ ñ ¡Behaviours, ¡Mental ¡State, ¡Health ¡& ¡Performance ¡ ñ ñ Mood, ¡ ñ Well-­‑Being, ¡ ñ Physical ¡Health ¡ ñ CogniMve/Academic ¡Performance, ¡ ñ RelaMonships, ¡ ñ Quality ¡of ¡Life ¡ ê ¡NegaMve ¡Behaviours, ¡ ê ¡Psychological ¡Disorders ¡ Source: ¡“The ¡Principles ¡and ¡PracMce ¡of ¡Yoga ¡in ¡Health ¡Care” ¡

The Research • Over ¡the ¡last ¡20 ¡years ¡there’s ¡been ¡a ¡flurry ¡of ¡research ¡studies ¡ ¡ proving ¡the ¡effecMveness ¡of ¡sustained ¡yoga ¡pracMce ¡for ¡the ¡ treatment ¡of ¡a ¡variety ¡of ¡acute ¡and ¡chronic ¡health ¡condiMons. ¡ ¡ – randomized ¡controlled ¡trials ¡conducted ¡internaMonally ¡ – greatest ¡improvements ¡aWer ¡6 ¡to ¡8 ¡weeks ¡– ¡2x/week ¡ ¡ – sustained ¡improvement ¡reported ¡aWer ¡3 ¡month ¡& ¡6 ¡month ¡follow-­‑ups ¡

How Yoga Can Help – Musculoskeletal ¡CondiMons ¡& ¡Chronic ¡Pain: ¡ ¡ • é ¡physical ¡movement ¡and ¡exploraMon ¡of ¡movement ¡pa_erns ¡to ¡ find ¡areas ¡of ¡tension, ¡restricMon, ¡imbalance ¡and ¡discomfort ¡ ¡ • ê ¡maladapMve ¡movements ¡and ¡posture, ¡soW ¡Mssue ¡abnormaliMes ¡ ¡ • é ¡strength, ¡balance, ¡connecMve ¡Mssue ¡remodeling, ¡range ¡of ¡ moMon, ¡flexibility ¡ ¡ • ê ¡physical ¡and ¡mental ¡stress ¡ ¡ • é ¡thickness ¡of ¡corMcol ¡gray ¡ma_er ¡in ¡brain ¡(resulMng ¡in ¡increased ¡ pain ¡tolerance) ¡ • é ¡emoMonal ¡self ¡regulaMon, ¡social ¡acMvity, ¡relaxaMon ¡response ¡ • ê ¡sympatheMc ¡overacMvity ¡ ¡ ¡

Treatment Approach • At ¡the ¡physical ¡level: ¡ – 1-­‑ ¡ ¡Realign ¡(idenMfy ¡what ¡is ¡Mght ¡and ¡weak). ¡ – 2-­‑ ¡ ¡Create ¡space ¡(opening ¡the ¡Mght ¡structures ¡to ¡reduce ¡joint ¡or ¡nerve ¡compression). ¡ – 3-­‑ ¡ ¡Reeducate ¡(idenMfy ¡faulty ¡movement ¡pa_erns ¡and ¡correct ¡them). ¡ – 4-­‑ ¡ ¡Stabilize ¡(align ¡first ¡then ¡stabilize). ¡ – 5-­‑ ¡ ¡PracMce ¡(be ¡consistent ¡for ¡long ¡term ¡results). ¡ • To ¡promote ¡best ¡healing, ¡we ¡guide ¡the ¡client ¡to ¡work ¡ simultaneously ¡on ¡the ¡5 ¡layers ¡or ¡koshas ¡ EducaMon ¡ ¡ – Explore ¡the ¡breath ¡ – Pay ¡a_enMon ¡(awareness) ¡ – Address ¡the ¡nervous ¡system ¡ – Meditate ¡ – Look ¡inward ¡ –

How Yoga Can Help – Fibromyalgia: ¡ ¡ • Improvement ¡in ¡psychological, ¡physical ¡and ¡behavioural ¡status ¡ including: ¡ – ê pain, ¡faMgue, ¡sMffness, ¡tenderness, ¡sleep ¡problems, ¡depression, ¡ anxiety, ¡ ¡ – é ¡memory, ¡strength, ¡problem ¡solving, ¡relaxaMon. ¡ ¡ ¡ – Depression: ¡ • ElevaMon ¡and ¡regulaMon ¡of ¡mood, ¡moMvaMon ¡and ¡reward/ pleasure ¡response: ¡ – é ¡parasympatheMc ¡underacMvity ¡ ¡ – é GABA ¡levels ¡in ¡the ¡thalamus ¡ ¡ – é Dopamine ¡release ¡ ¡ • ê ¡faMgue ¡and ¡biomarkers ¡of ¡inflammaMon ¡(resulMng ¡in ¡improved ¡ immune ¡funcMoning) ¡

Treatment Approach • Fibromyalgia ¡ – Pain ¡and ¡mobility ¡assessment ¡ ¡ – Increase ¡comfort ¡with ¡movement ¡– ¡micro ¡steps ¡ – Pranayama ¡(breathing) ¡and ¡Mindfulness ¡pracMce ¡ – Daily ¡pracMce ¡is ¡key ¡for ¡quality ¡of ¡life ¡improvement ¡and ¡management ¡ • Depression ¡ – Move ¡tamasic ¡state ¡(lethargic, ¡heavy) ¡to ¡rajasic ¡state ¡(energized) ¡ ¡ – Focus ¡on ¡3 ¡lower ¡chakras ¡(energy ¡centres) ¡– ¡security, ¡emoMons, ¡power ¡ – Developing ¡physical, ¡mental ¡and ¡emoMonal ¡tools ¡for ¡recovery, ¡and ¡ prevenMon/management ¡

How Yoga Can Help – Anxiety: ¡ • Balancing ¡stress ¡response: ¡ – ê ¡sympatheMc ¡overacMvity ¡ ¡ – é ¡parasympatheMc ¡underacMvity ¡ ¡ • ê ¡OveracMvity ¡in ¡limbic ¡system ¡and ¡dysfuncMon ¡in ¡emoMon ¡regulatory ¡ circuits ¡ • é ¡capacity ¡of ¡higher ¡brain ¡centers ¡to ¡modulate ¡lower ¡brain ¡centers ¡ – improving ¡cogniMve ¡funcMons ¡and ¡correcMons ¡of ¡misappraisals ¡of ¡ threats ¡ • ê ruminaMve ¡anxious ¡thoughts ¡& ¡worries ¡ • é anManxiety ¡neurohormone ¡release ¡ ¡ – PTSD: ¡ ¡ • Improvement ¡in ¡psychological, ¡physical ¡and ¡behavioural ¡status ¡including: ¡ – ê ¡hyperarousal ¡of ¡sympatheMc ¡nervous ¡system, ¡sleep ¡problems, ¡ depression, ¡anxiety, ¡negaMve ¡though ¡pa_erns, ¡ruminaMon ¡ – é emoMonal ¡self ¡regulaMon, ¡social ¡acMvity, ¡ ¡memory, ¡problem ¡ solving, ¡relaxaMon . ¡ ¡

Treatment Approach • PTSD ¡& ¡Anxiety ¡ – Calm ¡and ¡focus ¡the ¡mind ¡ ¡ – Create ¡space ¡for ¡the ¡breath ¡& ¡relieve ¡tension ¡in ¡the ¡body ¡ – Tone ¡the ¡nervous ¡system ¡& ¡acMvate ¡the ¡relaxaMon ¡response ¡ – IntroducMon ¡and ¡discussion ¡of ¡ Yamas ¡and ¡ Niyamas ¡(yogic ¡philosophy) ¡ – Develop ¡Mindfulness, ¡Acceptance ¡ ¡and ¡GraMtude ¡pracMce ¡ – Develop ¡tools ¡to ¡draw ¡on ¡for ¡daily ¡management ¡ ¡