Your Brain v.s. a Banana Split: The Art of Mindful Ea:ng - PowerPoint PPT Presentation

Your ¡Brain ¡v.s. ¡a ¡Banana ¡Split: ¡ The ¡Art ¡of ¡Mindful ¡Ea:ng ¡ Jovan ¡Duvall ¡ Jane ¡Riebold ¡ Gabrielle ¡Rowston ¡ Lyne6e ¡Iseli ¡ ¡

Food and Your Feelings �

The ¡Power ¡of ¡Percep>on ¡ ¡ ¡ The ¡Halo ¡Effect ¡ • Causes ¡you ¡to ¡assume ¡that ¡foods ¡labeled ¡as ¡ “healthy” ¡or ¡“organic” ¡are ¡lower ¡in ¡calories ¡ • Leads ¡dieters ¡to ¡assume ¡that ¡foods ¡are ¡more ¡ appropriate ¡“every ¡day” ¡choices ¡

“The ¡‘organic’ ¡path ¡to ¡ obesity? ” ¡

The ¡Power ¡of ¡Percep>on ¡ ¡ ¡ The ¡Guilt ¡Effect ¡ • Associa>on ¡of ¡guilt ¡with ¡pleasure ¡ • If ¡you ¡imagine ¡feeling ¡guilty ¡about ¡ea>ng ¡a ¡ specific ¡food ¡then ¡you ¡believe ¡it ¡will ¡taste ¡ be6er ¡and ¡make ¡you ¡happier! ¡ ¡

Deadly Chocolate Sin only $3.49 Researchers ¡tested ¡this ¡ theory ¡with ¡slices ¡of ¡ chocolate ¡cake. ¡

The ¡Top ¡Five ¡Guil>est ¡Pleasures ¡ ¡ ¡ According ¡to ¡a ¡2009 ¡survey ¡published ¡in ¡ Appe%te … ¡ 1. ¡Candy ¡and ¡Ice ¡Cream ¡ ¡ 2. ¡Potato ¡Chips ¡ 3. ¡Cake ¡ 4. ¡Pastries ¡ 5. ¡Fast ¡Food ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ ¡ ¡People ¡are ¡most ¡likely ¡to ¡feel ¡guilt ¡about ¡food ¡when ¡ea>ng ¡in ¡ a ¡social ¡seXng ¡with ¡friends ¡or ¡coworkers ¡ ¡

Emo>onal ¡Ea>ng ¡ ¡ ¡

Why ¡Do ¡We ¡Do ¡It? ¡ ¡ ¡ Emo>onal ¡ea>ng ¡can ¡be ¡caused ¡by… ¡ ¡ • Stress ¡at ¡work ¡ • Interpersonal ¡rela>onships ¡ • Depression ¡ • Lack ¡of ¡sleep ¡ • Boredom ¡

Comfort ¡Food ¡ ¡ ¡ It’s ¡Not ¡All ¡In ¡Your ¡Head! ¡ • The ¡effect ¡of ¡food ¡on ¡emo>ons ¡has ¡been ¡proven ¡to ¡ go ¡beyond ¡simple ¡sensory ¡sa>sfac>on ¡ • Researchers ¡injected ¡a ¡solu>on ¡of ¡saturated ¡fa6y ¡ acids ¡directly ¡into ¡the ¡bloodstream ¡of ¡subjects ¡to ¡ mimic ¡the ¡effect ¡of ¡ea>ng ¡a ¡fa6y ¡meal ¡ • The ¡conclusion ¡of ¡the ¡study ¡found ¡par>cipants ¡who ¡ received ¡the ¡solu>on ¡became ¡more ¡resistant ¡to ¡ nega>ve ¡emo>ons ¡ ¡ ¡

Are ¡You ¡a ¡Mindful ¡Eater? ¡ ¡ ¡ 1. When ¡bored ¡in ¡the ¡evening, ¡I ¡usually ¡find ¡other ¡things ¡to ¡do ¡ rather ¡than ¡eat. ¡ 2. I ¡don’t ¡feel ¡guilty ¡or ¡ashamed ¡when ¡I ¡occasionally ¡over-­‑eat ¡ or ¡indulge ¡with ¡a ¡favorite ¡food. ¡ 3. I ¡can ¡usually ¡tell ¡the ¡difference ¡between ¡being ¡hungry ¡and ¡ experiencing ¡emo>onal ¡cravings. ¡ 4. At ¡par>es ¡or ¡family ¡func>ons ¡I ¡can ¡usually ¡eat ¡only ¡what ¡I ¡ need ¡to ¡feel ¡sa>sfied. ¡ 5. I ¡choose ¡foods ¡because ¡they ¡give ¡me ¡the ¡energy ¡that ¡I ¡need ¡ when ¡I ¡am ¡hungry. ¡ 6. I ¡am ¡usually ¡aware ¡of ¡my ¡emo>onal ¡state ¡before ¡I ¡order, ¡ prepare, ¡or ¡eat ¡food. ¡ 7. As ¡a ¡general ¡rule, ¡I ¡eat ¡my ¡meals ¡without ¡watching ¡the ¡TV ¡or ¡ other ¡distrac>ons. ¡